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人生を整える「瞑想」習慣〜現在の不安や疲れを取り除き、夢をも叶える方法〜

投稿日:

スティーブ・ジョブズ、ビルゲイツ、クリントイーストウッド、ビートルズのメンバーもやっていた

こんにちは!よっしーです

今回は「瞑想」について書かれた本について書評していきたいと思います。

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人生を整える「瞑想」の習慣 [ 加藤史子 ]
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この本の概要と著者

この本は加藤文子(かとう ふみこ)さんによって書かれた本で

筑波大学卒業後、一般企業へ勤務する一方で、独自に教育を研究。社会教育研究所や千葉大学大学院などで心理学を学び、独自のプログラムを開発し、現在は企業や教育機関向けに、メンタルヘルスやモチベーションコントロールの研修を行っている。

方です。

私も最近心理学に興味を持ちはじめまして、(前から興味はあったのですが)勉強を始めようかなと思い、書店の心理学コーナーを見ている時にこの本を見つけました。

「瞑想」は心をうまく扱う技術です。では一体、どのように心を操っているのでしょうか?

瞑想前と瞑想後

瞑想前に次の3点を行うことによって、瞑想の効果を上げられるようです。

瞑想前

・私は何者?

・私が本当に臨んでいることは何?

・私の人生の目的は何?

瞑想を行う理由の一つに、「本当の自分を見つける」ということがあります。

落ち着いて、自我に集中することで、本当の自分を見つけるのですが、上記の3点の質問で常に自我を見つけようという意識を持つことが大切です。

この質問では、毎日同じ答えが返ってくるとは限りません。しかし、違う答えが返ってきてもいいそうです。

毎日質問し続けることで意識を持つことに意味があるのです。

 

そして、瞑想後は願いが叶った自分を想像するために夢のコラージュ画像を作成するのが良いそうです。

具体的にどのように作成するかというと

大きな紙に自分の写真を貼る。

周りに、願いが叶った後の自分が欲しかったもの、あるべきものを書き込み、それを常に見える場所に飾っておくのだそうです。

常に願いが叶った自分を想像することで、願いが叶う確率を向上させてくれるのだそうです。

また、夢を叶える上で重要なのは、なぜその夢を叶えたいのかということです。

具体例を挙げると

“大金持ちになりたい”

という夢があるとします。

しかし、それは目的であり、原因ではありません。

大金持ちになってどうしたいのか?何が自分を満たすかということを考えることが大切です。

 

では、具体的な瞑想で、私が良いと思ったものを紹介したいと思います。

タイムマシンに乗って願いが叶った未来へ行く瞑想

これ、面白そうじゃないですか??

タイムマシンに乗って、自分の願いが叶った前提でイメージを膨らませる方法です。

そうすると、願いが叶った後の自分をより強く鮮明にイメージできます。

具体的方法

①タイムマシンに乗る

②未来に向かい、到着

③そこにはどんな自分がいるか?(具体的な日時、周りの交友関係など、具体的であれば具体的であるほど効果あり)

④ヒント、メッセージをもらう

⑤現在に戻る

⑥もらってきたヒントやメッセージをメモする

 

ここで大切なことは、具体性を持つことと、最後にメッセージやヒントをメモすることです。

これから先自分がしていくべきことが明確になり、夢に近づいていくことができます。

私もこれは続けようと思っているので、皆さんもやってみましょう!

最後に

皆さん、いかがだったでしょうか。

具体的な瞑想の方法というよりは、瞑想を行う上でのマインドの方を重点的に紹介しました。

最初にも言いましたが、瞑想とは自分と向き合う手段です。

ただ座って目をつぶって瞑想を行うのも良いですが、このように目的を持って瞑想する方法が書かれていました。

他にも面白い瞑想がたくさん紹介されていました。

ぜひ読んでみてください!

 

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